Mentorprogrammet är för dig som vill djupdyka ner i din personliga utveckling. Det sker någonting inom oss när vi får möjlighet att dela de tankar och känslor som ligger och tynger ner oss.
Det är läkande att få säga saker högt och att inte längre behöva vara ensam i dina upplevelser.
Medlemskap
För dig som vill utvecklas på egen hand, men som också vill känna en gemenskap med andra som är på samma resa.
Arbeta med mig
-
Mentorskap
Mentorprogrammet är för dig som vill djupdyka ner i din personliga utveckling. Det sker någonting inom oss när vi får möjlighet att dela de tankar och känslor som ligger och tynger ner oss.
Det är läkande att få säga saker högt och att inte längre behöva vara ensam i dina upplevelser.
Mitt namn är Marielle Winberg, en person som, trots mina brister, helhjärtat ägnar mig åt att söka välbefinnande, inre frid och glädje i livet.
Under många år bar jag på en inre stress och ångest som jag inte kunde förstå eller sätta ord på. Det var först efter en lång resa av självreflektion som jag insåg att orsaken till min mentala ohälsa fanns i en otrygg (desorienterad) anknytning från min barndom.
Många av oss som växer upp i skuggan av otrygghet och trauma missar en viktig del i vår utveckling - att bygga upp vårt eget "jag". Våra liv blir en serie av kompromisser där vi ständigt strävar efter att tillfredsställa andra på bekostnad av oss själva, vi förlorar våra egna behov ur sikte och lär oss aldrig att sätta gränser för vårt bästa.
Denna brist på ett tydligt "jag" skapar en underström av stress och ångest. Ett evigt vaksamhetstillstånd, där vi är på konstant alert för att leva upp till andras förväntningar.
Vi överlever på en yta av tillvaron, jagar ständigt efter bekräftelse och söker mening i blicken hos andra. Det är inte ovanligt att vi brottas med låg självkänsla, en självbild som känns bristfällig, och en djup tveksamhet till vår egen kapacitet. Och paradoxalt nog bär vi en förväntan på oss själva att vara utan fel och brister.
Du kanske känner igen dig?
Tänk dig istället ett liv i balans, där du är utrustad med verktyg för emotionell klarhet och daglig glädje, där varje morgon börjar med inre frid och tillit till livet.
Jag är i grunden Hälsovägledare med en kandidatexamen i hälsopromotion vid Luleå universitet. Jag är också diplomerad samtalsterapeut inom compassionfokuserad terapi (CFT). Jag har även valt att fördjupa mig som mindfulnessinstruktör vid Mindfulnesscenter.
I mitt arbete med klienter jobbar jag utifrån det promotiva och hälsofrämjande perspektivet där målet är att öka det som redan är positivt.
Jag leder dig i en riktning mot personliga insikter, din innersta vilja och jag stöttar dig i att stå stark utifrån vem du är och vad du vill.
Jag är specialiserad på självmedkänsla och stresshantering genom mindfulness och har ett särskilt intresse för psykisk hälsa och personlig utveckling.
Hos mig kan du lära dig att leva i nuet, känna lycka och styra ditt liv. Min specialisering är känslomässig balans, medveten närvaro och självkänsla. Jag hjälper dig att plocka fram det som är viktigt för dig.
Genom medvetenhet och tydliga intentioner hjälper jag dig att nå dina mål.
Jag är övertygad om att det går att hitta en balans i livet, utifrån dina egna förutsättningar.
Skapa utrymme för dig att existera precis som du är.
Det här är en plats där du kan känna dig trygg att vara dig själv, fullt ut. Här får du utforska och omfamna de delar av dig som tidigare varit gömda i mörkret - i ljuset av kärlek och utan dömande. Jag vill erbjuda dig en varm och stödjande miljö där du får guidning så du kan bryta dig fri från gamla mönster och begränsningar. Så att du kan börja leva ditt liv fullt ut.
Mina områden
För din hälsa, välmående och framtid
Coaching i självmedkänsla
Bli medveten om ditt anknytningsmönster och inre kritiker och skapa nya förhållningssätt med självmedkänsla.
Jag fick ärva ett generationstrauma och därmed fick jag en otrygg anknytning med mig i ryggsäcken. Jag lärde mig ganska snabbt vilka känslor som var okej och inte okej och även hur jag bäst anpassade mig för att få bekräftelse, även om det inte var exakt den bekräftelsen som jag behövde. Jag kände mig väldigt ofta ledsen och ensam i mina känslor. Jag fick tidigt bilden av att det var någonting fel på mig som gjorde att jag inte dög precis som jag var, utan jag blev accepterad först när jag föll in i mönsterbilden av "ett duktigt barn".
När jag sedan blev vuxen så tänkte jag ganska tidigt att jag var trasig. Bara tanken på att känna mig älskad av någon fick mig att gråta. För min erfarenhet av kärlek var i form av tårar och en desperation efter bekräftelse.
Att förändra en otrygg anknytning är inte enkelt. Det är huvudprogrammet i din mentala hårddisk som måste formateras om. Men det går att göra. Det går att byta självhat till att tycka om sig själv, våga tro på sig själv och känna att man duger precis som man är. När man duger som man är behöver man inte heller jaga bekräftelse utifrån, för den bekräftelsen kommer redan inifrån hjärtat. Självmedkänsla och Compassion är två saker som fundamentalt har förändrat mitt liv. Varje dag blir jag förvånad över hur enkelt allting känts, det som hela mitt liv varit så svårt.
Vi har inte alla turen att få rätt förutsättningar i starten av våra liv, men vi har möjligheten att ge oss själva det, som vuxna.
Har du någon gång känt att du vill göra en förändring, kanske äta mer hälsosam mat, börja träna eller ägna mer tid till återhämtning?
Vår hjärna är programmerad att tänka och agera på ett visst sätt. Förändring kräver att vi omprogrammerar hur vi "alltid har gjort" och skapar nya tankebanor och beteenden.
Hur ofta har du inte tänkt tanken "Imorgon ska jag börja med..." Eller "På måndag ska jag.." och sen händer ingenting? För det räcker inte bara med en god tanke. Vi måste också sätta upp mål och göra en planering för att lyckas!
Som Hälsovägledare hjälper jag dig att se på helheten, för att sedan jobba med de detaljer som du vill förändra och därav skapa en ny mer positiv helhet - som är ditt liv!
Compassionfokuserad terapi passar dig som är i behov av att träna hjärnan i välmående.Vi jobbar med tankar, känslor och beteenden för att bygga upp en inre trygghet som behövs för att du ska kunna möta rädslor och genomföra långsiktiga förändringar.
Metoden kan vara extra hjälpsam om du har låg självkänsla, upplever mycket ångest, oro, är kritisk mot dig själv eller andra, har svårt att reglera dina känslor, upplever relationsproblem, har höga prestationskrav eller har svårt att känna dig nöjd med dig själv.
Vad vill du ha mer av i livet?
Jag kan hjälpa dig att:
Skapa medvetenhet och förändring
Skapa mer balans och harmoni i din vardag
Byta ut prestationskraven till mer självmedkänsla och välmående
Skapa sundare relationer som hjälper dig att växa som människa och medmänniska
Min historia
Jag har själv levt livet genom att alltid anpassa mig till min omgivning och därmed alltid haft en inre stress av att råka göra fel/säga fel saker som gör att jag inte passar in. Alltid känna att jag måste prestera och vara "perfekt" för att duga vilket i sin tur bara skapar mer stress och ångest för att jag innerst inne vet att jag inte är perfekt... Låg självkänsla och en förvrängd självbild har hängt med mig sen start, men även fast jag vetat om mina problem och sökt svaren i olika böcker och förebilder så har budskapet aldrig gått ända fram. Mina tankar och känslor var så väl förankrade i mig, att de var inte bara en del av mig, de var mig. Jag var för alltid dömd att känna mig utanför, vara bitter, dyster och sarkastisk. Tills jag en dag helt enkelt fick nog av att må dåligt och bestämde mig för att söka hjälp.
Jag beslutade mig för att gå till en privat psykolog och med hjälp av samtal och terapi började jag se vart mina problem härstammade ifrån. Att jag kanske var lite trasig, men inte fel. Och att det gick att fixa, så mitt liv kunde bli bra.
På 6 månader hade jag vänt från att leva livet i motgång och offermentalitet till att äntligen ha hittat en plats inom mig själv där jag känner mig både trygg och värdefull. En plats där jag kan känna mig tacksam och lycklig precis hur ofta jag vill. Och motgångar känns inte längre som en "dödsdom".
Den enda förändringen som skett var inuti mitt huvud, annars såg mitt liv ut precis som tidigare. Nästan magiskt.
“Do not let the memories of your past limit the potential of your future. There are no limits to what you can achieve on your journey through life, except in your mind.”
